投稿者: keyaki-est@editor

季節の変わり目は、お肌も身体もゆらぎやすい時期。
でも秋の旬の食材には、美容に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています♪

1. さつまいも
 旬：9月～11月
 美容効果：食物繊維が豊富で腸内環境を整え、美肌・デトックスに◎。
秋になると食べたくなるさつまいも。食物繊維たっぷりで、腸からキレイに！

2. かぼちゃ
 旬：9月～12月
 美容効果：βカロテンが豊富で、アンチエイジングや美白効果が期待。
ビタミンたっぷりのかぼちゃは、美白を目指す方にぴったり！

3. ぶどう
 旬：8月下旬～10月
 美容効果：ポリフェノールで抗酸化、美肌・アンチエイジングに。
旬のぶどうは、美容成分がぎゅっと詰まった果実。紫外線ダメージを受けたお肌に、内側からのケアを。

4. きのこ類（しいたけ・まいたけ・しめじなど）
 旬：9月～11月
 美容効果：低カロリー・ビタミンD豊富で代謝アップに。
 秋といえばきのこ！脂肪燃焼を助ける成分も豊富で、ダイエット中にもおすすめ。

5. 梨
 旬：8月下旬～10月
 美容効果：水分たっぷりで、肌の保湿やむくみ解消に。
みずみずしい梨は、夏の終わりに疲れたお肌に潤いチャージ。乾燥が気になる季節の変わり目にぴったり！

6. 栗
 旬：9月～10月
 美容効果：ビタミンCが豊富で、肌のハリ・美白効果あり。
 ホクホクの栗には、意外にもビタミンCが豊富！紫外線対策や疲労回復にも◎ 秋の味覚を楽しみながら、美肌もゲット♪

エステで外側からのケアにプラス旬の食べ物で内側からの美しさを育ててみませんか？

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

〒600-8095　京都府京都市下京区扇酒屋町302

地下鉄　京都四条駅　徒歩2分
阪急　　京都烏丸駅　徒歩2分

【華～hana～の魅力】

１．高級感溢れる完全個室空間

2．TV・雑誌で話題！10分で効果が出る『ハイパーナイフ』導入サロン★

３．選べるオーダーメイド施術

 #痩身エステ #完全個室サロン #ダイエット #ハイパーナイフ #ハイパーナイフ小顔 #キャビテーション #ems #痩せたい #姿勢改善 #脚痩せ#二の腕痩せ #脇肉スッキリ #むくみ解消 #ぽっこりお腹  #小顔 #小顔矯正#小顔造形#フェイシャル#マッサージ #ストレッチ #京都エステ #四条烏丸エステ#歩き方改善 #美脚トレーニング #筋膜リリース　#ファスティング#ハイパーシリーズ#リンパ#リンパマッサージ#ブライダルエステ#ヘッドスパ

今年の夏は長く、暑かったですね(>_<)

少しずつ日中はまだ暑さが残るものの、朝晩はひんやりとした空気を感じるようになりましたね。
この季節の変わり目、「なんだか体が重い」「肌がゆらぎやすい」「気分が落ち込みやすい」そんな不調を感じていませんか？
（私は抜け毛とお肌のカサつきが気になり始めました、、）

今回は、9月～10月にかけて起こりやすい体の不調と、そのケア方法についてご紹介します。

〈秋に多い体と肌の不調〉

●冷え・むくみ
日中は汗ばむのに、朝晩の気温差で体が冷えやすくなっています。冷えにより血行が悪くなり、むくみやすくなる方が多いです。

●自律神経の乱れ
夏の疲れが出始めるこの時期。寒暖差や気圧の変化で、自律神経が乱れやすくなり、疲れが抜けない・眠りが浅い・やる気が出ないなどの不調が出やすくなります。

●肌トラブル（乾燥・くすみ・ゆらぎ肌）
夏に受けた紫外線ダメージが表面化し、肌がゴワついたり、乾燥やくすみが気になったり…。秋は「肌の生まれ変わり」にも大切な時期です。

〈ご自宅でできるセルフケア〉
◯湯船に浸かって体を芯から温める
◯朝晩の気温差に備えて羽織りものを活用
◯温かいお茶（ルイボスティー、しょうが湯など）で内側から巡りアップ
◯肌は「とにかく保湿」！乾燥を感じる前にケアを始めましょう

季節の変わり目は、心も体も揺らぎがち。
少しでも「なんとなく不調だな」と感じたら、無理せず、自分をケアしてあげてください。

華では、そんなあなたの「ホッとできる場所」でありたいと思っています。
いつでもお気軽にご相談くださいね♪

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

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地下鉄　京都四条駅　徒歩2分
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【華～hana～の魅力】

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こんにちは、大坪です。

先日スタッフで牡蠣のホームパーティを行いました！
北海道の岩ガキで大きく、とっても濃厚でクリーミー☆
沢山美味しくいただきました(^^)
北海道限定のビールや牡蠣にあう白ワインなどお酒もついつい進んでしまいました(*’▽’)

（翌日は朝ファスでしっかりリセット！）

実は、、牡蠣は“食べる美容液”！？その栄養がすごいんです！

「海のミルク」と呼ばれる牡蠣には、
女性に嬉しい栄養がぎゅっと詰まっています。

注目の美容成分
 亜鉛：肌のターンオーバーを助け、肌荒れ・ニキビ予防に
 タウリン：疲労回復・肝機能サポート
 ビタミンB12 & 鉄分：血流を促し、くすみや冷え性対策に
 ビタミンE：抗酸化作用でエイジングケアにも◎

肌の調子が気になる季節には、内側からのケアも大切。
牡蠣はまさに、食べながらキレイを目指せる最強食材です♪

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

〒600-8095　京都府京都市下京区扇酒屋町302

地下鉄　京都四条駅　徒歩2分
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2．TV・雑誌で話題！10分で効果が出る『ハイパーナイフ』導入サロン★

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こんにちは大坪です。

先日、右京区にあるキャンプ場へ行ってきました♪
まだまだ暑い日が続きますが、山の中は涼しく、とても心地よかったです。
愛犬もテンション上がって泥だらけになっていました、、( ；∀；)

山中で電波も届かないところだったので必然的にデジタルデトックスできました♪

デジタルデトックス×キャンプ＝最高です。

○スマホ・PCから離れて“今”を感じる
常に通知やSNSにさらされる現代。自然の中でスマホをオフにして、自分自身と向き合う時間を持てる。

○五感を取り戻す
鳥のさえずり、風の音、火のにおい、木漏れ日。自然の音や香りに意識を向けることで、感覚が研ぎ澄まされる。

○ストレス軽減・睡眠改善
自然の中で過ごすだけで、脳波が安定し、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少すると言われている。

電波の入るキャンプ場もありますが、せっかくのアウトドアなので、またキャンプに行く時はデジタルデトックスをして過ごそうと思います！

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

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こんにちは、大坪です！
6月から仕事復帰と同時にダイエットもはじめ、3ヶ月が過ぎましたので
現状の報告をしようと思います（´-`）.。oO
よかったらご覧ください！

※同じワンピース着用です

体重－3.9キロ
体脂肪率－4.3%
骨格筋量－0.1キロ
内臓脂肪－1レベル

今回実践したことは、
○朝ファス
○階段を使うこと
○基本的に9時間睡眠
○週に数回のウォーキング
○月1．2回のマッサージ
〇お家でトランポリン
〇湯船につかる

体重と体脂肪がしっかり落ちましたが、
油断するとすぐに戻ります、、
まだまだ定着していないので、出来ることを続けていきます！

四条烏丸　～華～痩身専門店　　大坪

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１．高級感溢れる完全個室空間

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こんにちは♪
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

早いもので、もう9月がスタートしましたね。
まだまだ夏の暑さは残りますが、
朝晩には秋の気配を感じられるようになった気がします(^^)

ですが、実はこの9月初め、とても体調やお肌の変化が出やすい時期でもあるんです。

「夏の疲れ」が秋に出てくる！？

・寝てもなんだか疲れが取れない
・肌がゴワゴワ、くすんで見える
・冷房や紫外線の影響で乾燥気味
・気分が落ち込みやすい

そんな症状がある方は、もしかしたら夏の“隠れ疲れ”が原因かもしれません。

今こそ、“秋に向けた準備ケア”を

当サロンでは、この時期にぴったりのケアメニューをご用意しています。

おすすめメニュー

【華のオイルリンパトリートメント】（ボデイケア）

全身のリンパを流して、だるさ・むくみをスッキリ。冷えや自律神経の乱れにも◎

【小顔×ヘッド耳外筋膜リリース】（フェイシャルケア）

お肌の新陳代謝を促し、夏に受けた紫外線ダメージを集中ケア。
お顔、頭、耳周りをしっかりほぐし、
お肌に透明感とうるおいを取り戻しましょう！

痩身以外のお悩みもお気軽にご相談ください☆

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

〒600-8095　京都府京都市下京区扇酒屋町302

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