投稿者: keyaki-est@editor

代謝を上げて痩せ体質に！今日から始める体の巡り改善法

Written by keyaki-est@editor on 2025年10月7日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

「なかなか痩せにくくなった…」
「冷えやむくみが気になる…」
そんなお悩みの原因のひとつが “代謝の低下” にあります。

そして、9～１０月は夏に落ちた代謝をリセット＆立て直す絶好のタイミング！

本日は、「代謝を上げる方法」について、ご紹介します！

代謝とは？
体がエネルギーを消費する働きのこと。
代謝が高いと、太りにくく、冷えにくく、疲れにくい体をつくることができます。

代謝を上げるための簡単な習慣

〇筋肉をつける（特に下半身！）
筋肉量が多いと、消費するカロリー（基礎代謝）がアップします。
普段から階段を使う、軽いスクワットをするだけでも効果的！

〇身体を温める
冷えは代謝の大敵。
お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かるようにしましょう。
華では、遠赤外線ヒートマットをご用意しています♪

〇たんぱく質を意識して摂る
体をつくる材料になるたんぱく質は、代謝を支える大切な栄養素。
肉・魚・卵・豆製品などをバランスよく摂りましょう。

〇マッサージでめぐりを整える
血行やリンパの流れが悪いと、代謝も停滞しがち。
お風呂上りなどに好きな香りのボディクリームを使ったりして気になるところをマッサージ♪

エステでできる「代謝アップ」ケア

◯全身リンパマッサージ
　→ 血流とリンパの流れを促進し、老廃物をしっかり排出
◯発汗デトックス
　→ ヒートマットやハイパーナイフで体を内側から温め、代謝スイッチON！
◯EMS筋肉運動マシン
　→ 寝ているだけで筋肉を刺激し、代謝UP＆引き締め効果も◎

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

〒600-8095　京都府京都市下京区扇酒屋町302

地下鉄　京都四条駅　徒歩2分
阪急　　京都烏丸駅　徒歩2分

【華～hana～の魅力】

１．高級感溢れる完全個室空間

2．TV・雑誌で話題！10分で効果が出る『ハイパーナイフ』導入サロン★

３．選べるオーダーメイド施術

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10月限定クーポン掲載中！

Written by keyaki-est@editor on 2025年10月6日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

只今ホットペッパービューティーにて、

10月限定でご新規様90分￥12980クーポンが出ております(^^)
当サロン一番人気の90分施術です☆

お客様一人一人に合わせたオーダーメイド施術で
お時間内でしっかり全身のトリートメントをさせていただきます！
選べる痩身マシンは数や時間に制限なし！
プロの目で必要な箇所にじっくりとマシンを当てていきます。
マッサージはお悩みの原因を根本改善していく為に、
部位ごとのマッサージではなく全身をチェックしながらマッサージしていきます。
隅々まで手が届く極上のハンドマッサージでスッキリとした軽い身体を体感ください☆

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　永松

〒600-8095　京都府京都市下京区扇酒屋町302

地下鉄　京都四条駅　徒歩2分
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美容に欠かせない“水分補給”のポイント

Written by keyaki-est@editor on 2025年10月3日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

よくお客様にも
「お水を沢山飲んでくださいね♪」
とお伝えしているのですが、
実際どのくらい飲むのがいいのか。

1日に必要な水分量の目安は、
一般的に、「体重（ｋg）×45～50ml」で計算します。

例えば、体重50kg成人の1日に必要な水分量は約2.5リットル。
そのうち、飲み物から摂るべき水分は約1.2～1.5リットルが理想とされています。

食事から摂れる水分や体内で作られる水（代謝水）もありますが、「意識して水を飲むこと」が美容・健康には欠かせません。

水分が不足すると美容トラブルが起こりやすくなります。
●肌の乾燥・くすみ
●Bむくみ（逆に水分が滞ってしまう！）
●老廃物の排出がうまくいかず、疲れやすい
●血流が悪くなり、ターンオーバーの乱れ

特にエステ後の水分補給は超重要です。
エステでは、血流やリンパの流れを促進し、体内の老廃物を流すお手伝いをしています。
ですが、その“出口”となるのが「お水」。

しっかり水分をとることで、老廃物の排出がスムーズになり、むくみ解消や肌ツヤアップにつながります(^^)
特に、痩身やリンパマッサージの施術後は、コップ1～2杯の常温水をしっかり飲んでくださいね♪

おすすめの水の飲み方
〇朝起きてすぐコップ1杯（内臓を目覚めさせる）
〇常温または白湯で体を冷やさないように
〇カフェイン・アルコールは“水”とは別カウント
〇一気に飲まず、こまめに少しずつがベスト

毎日の中で「あと1杯」多く水を飲むだけでも、肌や体に変化を感じることが出来ると思います♪

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

〒600-8095　京都府京都市下京区扇酒屋町302

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モニター様、姿勢も美しく☆

Written by keyaki-est@editor on 2025年9月28日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

こちらのモニター様は3カ月で-7キロ達成されました☆
全体のすっきり感はもちろんのこと、
気にされていた太ももがひと周りもふた周りもスッキリされています！

サロンでのハイパーナイフ施術で脂肪を燃焼しやすく、
ハイパーウェーブで体幹を鍛えていきました！
またご自身でも筋肉トレーニングを頑張ってくださったことで、
反り腰や猫背も改善し、姿勢もすごくきれいになられました(*^^*)

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　永松

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秋おすすめの旬の食べ物

Written by keyaki-est@editor on 2025年9月25日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

季節の変わり目は、お肌も身体もゆらぎやすい時期。
でも秋の旬の食材には、美容に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています♪

1. さつまいも
旬：9月～11月
美容効果：食物繊維が豊富で腸内環境を整え、美肌・デトックスに◎。
秋になると食べたくなるさつまいも。食物繊維たっぷりで、腸からキレイに！

2. かぼちゃ
旬：9月～12月
美容効果：βカロテンが豊富で、アンチエイジングや美白効果が期待。
ビタミンたっぷりのかぼちゃは、美白を目指す方にぴったり！

3. ぶどう
旬：8月下旬～10月
美容効果：ポリフェノールで抗酸化、美肌・アンチエイジングに。
旬のぶどうは、美容成分がぎゅっと詰まった果実。紫外線ダメージを受けたお肌に、内側からのケアを。

4. きのこ類（しいたけ・まいたけ・しめじなど）
旬：9月～11月
美容効果：低カロリー・ビタミンD豊富で代謝アップに。
秋といえばきのこ！脂肪燃焼を助ける成分も豊富で、ダイエット中にもおすすめ。

5. 梨
旬：8月下旬～10月
美容効果：水分たっぷりで、肌の保湿やむくみ解消に。
みずみずしい梨は、夏の終わりに疲れたお肌に潤いチャージ。乾燥が気になる季節の変わり目にぴったり！

6. 栗
旬：9月～10月
美容効果：ビタミンCが豊富で、肌のハリ・美白効果あり。
ホクホクの栗には、意外にもビタミンCが豊富！紫外線対策や疲労回復にも◎ 秋の味覚を楽しみながら、美肌もゲット♪

エステで外側からのケアにプラス旬の食べ物で内側からの美しさを育ててみませんか？

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

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地下鉄　京都四条駅　徒歩2分
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9月に入り、体の不調、感じていませんか？

Written by keyaki-est@editor on 2025年9月24日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

今年の夏は長く、暑かったですね(>_<)

少しずつ日中はまだ暑さが残るものの、朝晩はひんやりとした空気を感じるようになりましたね。
この季節の変わり目、「なんだか体が重い」「肌がゆらぎやすい」「気分が落ち込みやすい」そんな不調を感じていませんか？
（私は抜け毛とお肌のカサつきが気になり始めました、、）

今回は、9月～10月にかけて起こりやすい体の不調と、そのケア方法についてご紹介します。

〈秋に多い体と肌の不調〉

●冷え・むくみ
日中は汗ばむのに、朝晩の気温差で体が冷えやすくなっています。冷えにより血行が悪くなり、むくみやすくなる方が多いです。

●自律神経の乱れ
夏の疲れが出始めるこの時期。寒暖差や気圧の変化で、自律神経が乱れやすくなり、疲れが抜けない・眠りが浅い・やる気が出ないなどの不調が出やすくなります。

●肌トラブル（乾燥・くすみ・ゆらぎ肌）
夏に受けた紫外線ダメージが表面化し、肌がゴワついたり、乾燥やくすみが気になったり…。秋は「肌の生まれ変わり」にも大切な時期です。

〈ご自宅でできるセルフケア〉
◯湯船に浸かって体を芯から温める
◯朝晩の気温差に備えて羽織りものを活用
◯温かいお茶（ルイボスティー、しょうが湯など）で内側から巡りアップ
◯肌は「とにかく保湿」！乾燥を感じる前にケアを始めましょう

季節の変わり目は、心も体も揺らぎがち。
少しでも「なんとなく不調だな」と感じたら、無理せず、自分をケアしてあげてください。

華では、そんなあなたの「ホッとできる場所」でありたいと思っています。
いつでもお気軽にご相談くださいね♪

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

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牡蠣のホームパーティー

Written by keyaki-est@editor on 2025年9月19日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

こんにちは、大坪です。

先日スタッフで牡蠣のホームパーティを行いました！
北海道の岩ガキで大きく、とっても濃厚でクリーミー☆
沢山美味しくいただきました(^^)
北海道限定のビールや牡蠣にあう白ワインなどお酒もついつい進んでしまいました(*’▽’)

（翌日は朝ファスでしっかりリセット！）

実は、、牡蠣は“食べる美容液”！？その栄養がすごいんです！

「海のミルク」と呼ばれる牡蠣には、
女性に嬉しい栄養がぎゅっと詰まっています。

注目の美容成分
亜鉛：肌のターンオーバーを助け、肌荒れ・ニキビ予防に
タウリン：疲労回復・肝機能サポート
ビタミンB12 & 鉄分：血流を促し、くすみや冷え性対策に
ビタミンE：抗酸化作用でエイジングケアにも◎

肌の調子が気になる季節には、内側からのケアも大切。
牡蠣はまさに、食べながらキレイを目指せる最強食材です♪

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デジタルデトックス×キャンプ

Written by keyaki-est@editor on 2025年9月16日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

こんにちは大坪です。

先日、右京区にあるキャンプ場へ行ってきました♪
まだまだ暑い日が続きますが、山の中は涼しく、とても心地よかったです。
愛犬もテンション上がって泥だらけになっていました、、( ；∀；)

山中で電波も届かないところだったので必然的にデジタルデトックスできました♪

デジタルデトックス×キャンプ＝最高です。

○スマホ・PCから離れて“今”を感じる
常に通知やSNSにさらされる現代。自然の中でスマホをオフにして、自分自身と向き合う時間を持てる。

○五感を取り戻す
鳥のさえずり、風の音、火のにおい、木漏れ日。自然の音や香りに意識を向けることで、感覚が研ぎ澄まされる。

○ストレス軽減・睡眠改善
自然の中で過ごすだけで、脳波が安定し、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少すると言われている。

電波の入るキャンプ場もありますが、せっかくのアウトドアなので、またキャンプに行く時はデジタルデトックスをして過ごそうと思います！

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

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華スタッフ大坪のダイエットレポート（3）3ヵ月・結果

Written by keyaki-est@editor on 2025年9月15日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

こんにちは、大坪です！
6月から仕事復帰と同時にダイエットもはじめ、3ヶ月が過ぎましたので
現状の報告をしようと思います（´-`）.。oO
よかったらご覧ください！

※同じワンピース着用です

体重－3.9キロ
体脂肪率－4.3%
骨格筋量－0.1キロ
内臓脂肪－1レベル

今回実践したことは、
○朝ファス
○階段を使うこと
○基本的に9時間睡眠
○週に数回のウォーキング
○月1．2回のマッサージ
〇お家でトランポリン
〇湯船につかる

体重と体脂肪がしっかり落ちましたが、
油断するとすぐに戻ります、、
まだまだ定着していないので、出来ることを続けていきます！

四条烏丸　～華～痩身専門店　　大坪

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花嫁さまへ、自信を持ったドレス姿へ

Written by keyaki-est@editor on 2025年9月10日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

これから秋シーズン、挙式の準備やフォトウェディングをされる方も多いのではないでしょうか？
ドレスや和装など、いざフィッティングしてみて
ボディライン・フェイスラインなどこれまで気になっていなかった箇所も、
写真で見ると気になってしまいますよね(>_<)

皆様が自信を持って挙式をお迎え頂けますよう精一杯お手伝いさせて頂きます(^^)

ドレス姿で気になるのはなんといってもお背中！
運動不足や姿勢の悪い状態が続き、知らない間に背中のはみ肉や二の腕がぷよぷよに・・・
夏は冷房による冷えで特に燃焼しにくい二の腕(>_<)
美しい背中のラインを手に入れる為に、凝り固まった肩甲骨やデコルテなどをしっかりほぐし
はみ肉やたるみ肉をキュッと引き締めていきましょう☆

お顔のたるみ、二重顎やエラのハリなどには小顔フェイシャルもご一緒にがおすすめです！

挙式までお時間のある方は2～3カ月程前からご来店頂けますとおすすめでございます！
週1回などなるべく多い頻度で施術させて頂くことで、結果も期待できます！
直前までケアなどできなかったという方も、
しっかりカウンセリングさせて頂きますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。
施術後、老廃物は2～3日程で体外に排出されるので、
数日後により身体のすっきり感をご実感頂けると思います☆

挙式前日など直近では使用できるマシンなど一部制限もあり、
お肌に合う合わないなどもございますので、
大切な日の為に安心安全に施術をさせて頂きたいので、
特に初めてご来店頂く場合は1週間以上前がおすすめです(^^)

四条烏丸　～華～痩身専門店　　永松

【華～hana～の魅力】

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エステの通い方・頻度について

Written by keyaki-est@editor on 2025年9月9日. Posted in 共通ブログ. Leave a Comment

エステはどれくらいの頻度で通うのが良いのか？よくご質問を頂きます！
理想の頻度は週1回ペースです☆
エステ施術を受けると2日～3日かけて老廃物や余分な水分が排出され、
代謝アップ・脂肪も燃焼しやすい状態になっています(^^)

目標に掲げる体型や、体質・ライフスタイルなどで個人差はありますが、
このサイクルをなるべく間隔をあけずに行うことで排出しやすい、燃焼しやすい身体に近づきます！
特にはじめの1～2カ月間は週1回の施術でしっかりケアさせてください！
また身体の血液や細胞は3～4ヵ月のサイクルで新陳代謝されると言われています。
ダイエット、見た目の変化、体質改善などには3～4ヵ月期間がおすすめです！

エステの役割は血流の促進や代謝をアップさせることで『痩せやすい身体作り』をサポートします！
ハイパーナイフをはじめとした痩身マシンは、高周波・超音波などの刺激で、
体内の水分や脂肪などを温めドロドロの柔らかい状態にし、気になる部分に直接アプローチ！
さらにハンドマッサージで老廃物をリンパに流し、姿勢のクセなどで固くなった筋肉筋膜を
ゆるめていくことで、正しい姿勢から正しい筋肉の使い方へ導きます。

こういった身体へのアプローチは、運動や食事制限だけではなかなか難しいですよね(>_<)
理想のボディに近づくためには、生活習慣の見直してエステで更に身体をお手入れしていくことが
とても重要です！

華では都度払いや回数券などご用意しております！
お客様が通いやすいプランをご提案させて頂ければと思いますので、
理想のボディ・目標に向かって一緒に頑張っていきましょう(^^)