スタッフの間で流行っている麹を使ったしょうゆ麹を作ってみました♪
上手く作れるか不安だったのですが、不器用な私でも美味しく出来上がりました！

醤油麹ってどんなもの？

醤油麹は
米麹と醤油を混ぜて発酵させた日本の伝統調味料。

米麹に含まれる酵素が
醤油のたんぱく質やでんぷんを分解して
旨味や甘みを引き出してくれる優れもの！

ほんのり甘くてまろやかで
料理に使うと味が一段と美味しくなります(^^)

しかも嬉しいのは
発酵の力で腸内環境を整えてくれること。

腸腸内環境が整うと
お肌の調子が整ったり
体の冷えやむくみがやわらいだり
良いことがたくさん♪

今回使ったのは
・乾燥米麹
・醤油

この2つを清潔な瓶に入れて常温で1週間ほど発酵させました。

1日1回かき混ぜるだけなのでとっても簡単！

出来上がった醤油麹は
香りも味もとてもまろやかで深みがあり、すごくおいしい(*´ω`*)

お料理に使ったり、
納豆の付属のたれの代わりにかけたり、
子どものごはんの味付けにも使えて
本当に万能です☆☆

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

〒600-8095　京都府京都市下京区扇酒屋町302

地下鉄　京都四条駅　徒歩2分
阪急　　京都烏丸駅　徒歩2分

【華～hana～の魅力】

１．高級感溢れる完全個室空間

2．TV・雑誌で話題！10分で効果が出る『ハイパーナイフ』導入サロン★

３．選べるオーダーメイド施術

 #痩身エステ #完全個室サロン #ダイエット #ハイパーナイフ #ハイパーナイフ小顔 #キャビテーション #ems #痩せたい #姿勢改善 #脚痩せ#二の腕痩せ #脇肉スッキリ #むくみ解消 #ぽっこりお腹  #小顔 #小顔矯正#小顔造形#フェイシャル#マッサージ #ストレッチ #京都エステ #四条烏丸エステ#歩き方改善 #美脚トレーニング #筋膜リリース　#ファスティング#ハイパーシリーズ#リンパ#リンパマッサージ#ブライダルエステ#ヘッドスパ

１日の中で気温差が大きくなり、季節の変わり目を感じる今日この頃。
「最近なんだか頭が重い…」「ズキズキとした偏頭痛がつらい…」
など不調は出ていませんか？

実は、季節の変わり目は偏頭痛が起こりやすいタイミングなんです。

◆ なぜ季節の変わり目に偏頭痛が増えるの？
気圧や気温の急激な変化は、自律神経のバランスを乱しやすくなります。
特に、低気圧が続くと体内の血管が拡張しやすくなり、それが偏頭痛の引き金になることも。

さらに、寒暖差による肩こり・首こりも原因のひとつ。
筋肉の緊張が神経を圧迫し、頭痛を引き起こすケースもあります。

◆ エステでできる偏頭痛ケア

薬に頼る前に、エステでのケアを取り入れてみませんか？

◎ ヘッドマッサージ（ドライヘッドスパ）

頭皮をじっくりとほぐすことで、血流が改善され、重だるさがスッキリ！
自律神経にも働きかけ、リラックス効果も抜群です。

◎ 首・肩のリンパマッサージ

首や肩まわりのコリを丁寧にほぐし、滞ったリンパの流れを促進。
偏頭痛の原因となる筋肉の緊張を和らげてくれます。

◎ アロマトリートメント

頭痛緩和に効果的なアロマを使用。
心地よい香りに包まれながら、心も身体もふわっと軽く。

◆ こんな方におすすめです
 〇季節の変わり目に頭痛が起きやすい方
 〇パソコン・スマホ作業が多く、首肩がガチガチな方
 〇頭が重く、スッキリしない日が続いている方
 〇リラックスして自律神経を整えたい方

皆様のご来店、心よりお待ちしております。

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

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「なかなか痩せにくくなった…」
「冷えやむくみが気になる…」
そんなお悩みの原因のひとつが “代謝の低下” にあります。

そして、9～１０月は夏に落ちた代謝をリセット＆立て直す絶好のタイミング！

本日は、「代謝を上げる方法」について、ご紹介します！

代謝とは？
体がエネルギーを消費する働きのこと。
代謝が高いと、太りにくく、冷えにくく、疲れにくい体をつくることができます。

代謝を上げるための簡単な習慣

〇筋肉をつける（特に下半身！）
筋肉量が多いと、消費するカロリー（基礎代謝）がアップします。
普段から階段を使う、軽いスクワットをするだけでも効果的！

〇身体を温める
冷えは代謝の大敵。
お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かるようにしましょう。
華では、遠赤外線ヒートマットをご用意しています♪

〇たんぱく質を意識して摂る
体をつくる材料になるたんぱく質は、代謝を支える大切な栄養素。
肉・魚・卵・豆製品などをバランスよく摂りましょう。

〇マッサージでめぐりを整える
血行やリンパの流れが悪いと、代謝も停滞しがち。
お風呂上りなどに好きな香りのボディクリームを使ったりして気になるところをマッサージ♪

エステでできる「代謝アップ」ケア

◯全身リンパマッサージ
　→ 血流とリンパの流れを促進し、老廃物をしっかり排出
◯発汗デトックス
　→ ヒートマットやハイパーナイフで体を内側から温め、代謝スイッチON！
◯EMS筋肉運動マシン
　→ 寝ているだけで筋肉を刺激し、代謝UP＆引き締め効果も◎

四条烏丸　華～hana～　痩身専門店　大坪

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よくお客様にも
「お水を沢山飲んでくださいね♪」
とお伝えしているのですが、
実際どのくらい飲むのがいいのか。

1日に必要な水分量の目安は、
一般的に、「体重（ｋg）×45～50ml」で計算します。

例えば、体重50kg成人の1日に必要な水分量は約2.5リットル。
そのうち、飲み物から摂るべき水分は約1.2～1.5リットルが理想とされています。

食事から摂れる水分や体内で作られる水（代謝水）もありますが、「意識して水を飲むこと」が美容・健康には欠かせません。

水分が不足すると美容トラブルが起こりやすくなります。
 ●肌の乾燥・くすみ
 ●Bむくみ（逆に水分が滞ってしまう！）
 ●老廃物の排出がうまくいかず、疲れやすい
 ●血流が悪くなり、ターンオーバーの乱れ

特にエステ後の水分補給は超重要です。
エステでは、血流やリンパの流れを促進し、体内の老廃物を流すお手伝いをしています。
ですが、その“出口”となるのが「お水」。

しっかり水分をとることで、老廃物の排出がスムーズになり、むくみ解消や肌ツヤアップにつながります(^^)
特に、痩身やリンパマッサージの施術後は、コップ1～2杯の常温水をしっかり飲んでくださいね♪

おすすめの水の飲み方
 〇朝起きてすぐコップ1杯（内臓を目覚めさせる）
 〇常温または白湯で体を冷やさないように
 〇カフェイン・アルコールは“水”とは別カウント
 〇一気に飲まず、こまめに少しずつがベスト

毎日の中で「あと1杯」多く水を飲むだけでも、肌や体に変化を感じることが出来ると思います♪

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季節の変わり目は、お肌も身体もゆらぎやすい時期。
でも秋の旬の食材には、美容に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています♪

1. さつまいも
 旬：9月～11月
 美容効果：食物繊維が豊富で腸内環境を整え、美肌・デトックスに◎。
秋になると食べたくなるさつまいも。食物繊維たっぷりで、腸からキレイに！

2. かぼちゃ
 旬：9月～12月
 美容効果：βカロテンが豊富で、アンチエイジングや美白効果が期待。
ビタミンたっぷりのかぼちゃは、美白を目指す方にぴったり！

3. ぶどう
 旬：8月下旬～10月
 美容効果：ポリフェノールで抗酸化、美肌・アンチエイジングに。
旬のぶどうは、美容成分がぎゅっと詰まった果実。紫外線ダメージを受けたお肌に、内側からのケアを。

4. きのこ類（しいたけ・まいたけ・しめじなど）
 旬：9月～11月
 美容効果：低カロリー・ビタミンD豊富で代謝アップに。
 秋といえばきのこ！脂肪燃焼を助ける成分も豊富で、ダイエット中にもおすすめ。

5. 梨
 旬：8月下旬～10月
 美容効果：水分たっぷりで、肌の保湿やむくみ解消に。
みずみずしい梨は、夏の終わりに疲れたお肌に潤いチャージ。乾燥が気になる季節の変わり目にぴったり！

6. 栗
 旬：9月～10月
 美容効果：ビタミンCが豊富で、肌のハリ・美白効果あり。
 ホクホクの栗には、意外にもビタミンCが豊富！紫外線対策や疲労回復にも◎ 秋の味覚を楽しみながら、美肌もゲット♪

エステで外側からのケアにプラス旬の食べ物で内側からの美しさを育ててみませんか？

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今年の夏は長く、暑かったですね(>_<)

少しずつ日中はまだ暑さが残るものの、朝晩はひんやりとした空気を感じるようになりましたね。
この季節の変わり目、「なんだか体が重い」「肌がゆらぎやすい」「気分が落ち込みやすい」そんな不調を感じていませんか？
（私は抜け毛とお肌のカサつきが気になり始めました、、）

今回は、9月～10月にかけて起こりやすい体の不調と、そのケア方法についてご紹介します。

〈秋に多い体と肌の不調〉

●冷え・むくみ
日中は汗ばむのに、朝晩の気温差で体が冷えやすくなっています。冷えにより血行が悪くなり、むくみやすくなる方が多いです。

●自律神経の乱れ
夏の疲れが出始めるこの時期。寒暖差や気圧の変化で、自律神経が乱れやすくなり、疲れが抜けない・眠りが浅い・やる気が出ないなどの不調が出やすくなります。

●肌トラブル（乾燥・くすみ・ゆらぎ肌）
夏に受けた紫外線ダメージが表面化し、肌がゴワついたり、乾燥やくすみが気になったり…。秋は「肌の生まれ変わり」にも大切な時期です。

〈ご自宅でできるセルフケア〉
◯湯船に浸かって体を芯から温める
◯朝晩の気温差に備えて羽織りものを活用
◯温かいお茶（ルイボスティー、しょうが湯など）で内側から巡りアップ
◯肌は「とにかく保湿」！乾燥を感じる前にケアを始めましょう

季節の変わり目は、心も体も揺らぎがち。
少しでも「なんとなく不調だな」と感じたら、無理せず、自分をケアしてあげてください。

華では、そんなあなたの「ホッとできる場所」でありたいと思っています。
いつでもお気軽にご相談くださいね♪

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こんにちは、大坪です。

先日スタッフで牡蠣のホームパーティを行いました！
北海道の岩ガキで大きく、とっても濃厚でクリーミー☆
沢山美味しくいただきました(^^)
北海道限定のビールや牡蠣にあう白ワインなどお酒もついつい進んでしまいました(*’▽’)

（翌日は朝ファスでしっかりリセット！）

実は、、牡蠣は“食べる美容液”！？その栄養がすごいんです！

「海のミルク」と呼ばれる牡蠣には、
女性に嬉しい栄養がぎゅっと詰まっています。

注目の美容成分
 亜鉛：肌のターンオーバーを助け、肌荒れ・ニキビ予防に
 タウリン：疲労回復・肝機能サポート
 ビタミンB12 & 鉄分：血流を促し、くすみや冷え性対策に
 ビタミンE：抗酸化作用でエイジングケアにも◎

肌の調子が気になる季節には、内側からのケアも大切。
牡蠣はまさに、食べながらキレイを目指せる最強食材です♪

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