美容に欠かせない“水分補給”のポイント

よくお客様にも
「お水を沢山飲んでくださいね♪」
とお伝えしているのですが、
実際どのくらい飲むのがいいのか。

1日に必要な水分量の目安は、
一般的に、「体重（ｋg）×45～50ml」で計算します。

例えば、体重50kg成人の1日に必要な水分量は約2.5リットル。
そのうち、飲み物から摂るべき水分は約1.2～1.5リットルが理想とされています。

食事から摂れる水分や体内で作られる水（代謝水）もありますが、「意識して水を飲むこと」が美容・健康には欠かせません。

水分が不足すると美容トラブルが起こりやすくなります。
 ●肌の乾燥・くすみ
 ●Bむくみ（逆に水分が滞ってしまう！）
 ●老廃物の排出がうまくいかず、疲れやすい
 ●血流が悪くなり、ターンオーバーの乱れ

特にエステ後の水分補給は超重要です。
エステでは、血流やリンパの流れを促進し、体内の老廃物を流すお手伝いをしています。
ですが、その“出口”となるのが「お水」。

しっかり水分をとることで、老廃物の排出がスムーズになり、むくみ解消や肌ツヤアップにつながります(^^)
特に、痩身やリンパマッサージの施術後は、コップ1～2杯の常温水をしっかり飲んでくださいね♪

おすすめの水の飲み方
 〇朝起きてすぐコップ1杯（内臓を目覚めさせる）
 〇常温または白湯で体を冷やさないように
 〇カフェイン・アルコールは“水”とは別カウント
 〇一気に飲まず、こまめに少しずつがベスト

毎日の中で「あと1杯」多く水を飲むだけでも、肌や体に変化を感じることが出来ると思います♪

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