ファスティングVIog　ファスティング期終了しました☆

先日明日からファスティングしますと宣言し、まず準備食と酵素ドリンクと水だけで過ごす
ファスティング期が終了しました(^^)

まず気になる体重の結果は、－2.6キロ！！

私がファスティングの際に気をつけていることは、
・水を1日2リットル飲む
・酵素ドリンクを規定の量しっかり飲む（1食100ミリ）
・体調やスケジュールにあわせて無理はしないこと
・開始してからの身体の変化を感じること
・乱れた食生活で疲れた胃腸を休ませて内側からリセットさせる意識でいること

酵素ドリンクだけで過ごす3日間は、酵素ドリンクと水分をしっかり摂取することで、
空腹は意外と感じずに過ごせます！
1リットルの水に酵素ドリンクを150ミリ混ぜて、こまめに飲みながら過ごしました☆
規定量でこれを2本分1日に摂取します！
ただ1日目は「何か食べたい！」という欲とは少し戦わなければいけませんが、
その時はいつもフル稼働している胃腸を休ませないと・・・と考えると乗り越えられます(^^)

1日目はお手洗いの回数が1時間に1回程の間隔になり、
2日目はファスティングの初期反応・好転反応で眠気があったり頭痛も感じました！
これらは今までファスティングをしてきて強く感じたことのない反応でしたが、
酵素ドリンクと水分をこまめに摂取したり少量の塩や味噌を口に入れることで
だいぶ落ち着きました！
反応が出ると身体がしんどく感じますので、無理は禁物です。
私はつらい時は具なしの味噌汁やスムージーを飲む時もありました！
3日目はこれまであった眠気や頭痛も全くなく身体も気分もスッキリ爽快です☆★

さあここからが大事な回復食！！
ファスティングの成功を握るのはここからです！
長くなりましたのでまた投稿させて頂きます(^^)

四条烏丸　ハイパーナイフ&痩身小顔専門店～華～　　永松

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