浮腫み対策方法♪

こんにちは！華の岡田です！
浮腫み対策でスッキリした毎日を！効果的な方法と生活習慣

浮腫みの原因とは？
浮腫みは体内の水分が皮下組織に過剰に溜まることで起こります。その主な原因は以下の通りです：

○塩分の摂り過ぎ
○運動不足
○長時間同じ姿勢
これはディスクワークされている方みなさんですね。
○冷え
年中足先や足首に冷えを感じてませんか？？
どれかひとつでも当てはまれば浮腫む生活習慣になってしまってます(´；ω；`)

◎食事面では
塩分を控える事が大事になってきます。
　1日の塩分摂取量を6g以下に抑えるよう心がけましょう。減塩の調味料を使ったり、加工食品を控えたりすることで自然と摂取量を減らせます。
カリウムを摂取する
　カリウムには体内のナトリウムを排出する働きがあります。バナナ、アボカド、ほうれん草などの食材を積極的に取り入れましょう。
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また血行不良や冷えを感じている方は
マッサージでリンパの流れを促進
38～40℃のぬるめのお湯に20分ほど浸かり血流が良くなり、浮腫みが改善されます。入浴剤を使うとリラックス効果も得られます。入浴後など体が温まっている状態で、足首から膝、膝から太ももの付け根に向かって優しくマッサージし一日の疲れを毎日リセットしましょう！

 ◎サポートグッズを活用する

　着圧ソックスやサポーターは、足にたまった水分を流しやすくする効果があります。長時間の移動やデスクワークの際に使用すると良いでしょう。
マッコイのDolsetボディメイクレギンススタッフみんな愛用してます(^^♪

浮腫みは食事や生活習慣を少し見直すだけで、驚くほど改善することがあります。「むくみやすい体質だから」と諦めるのではなく、できることから始めてみましょう。毎日のケアで体が軽くなり、気分も明るくなるはずです。今日からぜひ、浮腫み対策を取り入れて健康的な生活を目指してみてください！

四条烏丸　痩身専門店～華～　　岡田

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