つらい生理前のむくみ(>_<)

生理前はむくんで身体が重い、何もしてなくても体重が増えてしまうという方も多いと思います(>_<)
私もプラス1キロは必ず増えるので、特にお腹周りにたまりやすくズボンがいつもより
きつく感じることが多いです・・・

生理前にむくみやすくなるのは、主にホルモンの変化によるものです。
生理周期の後半、特に排卵後から生理前にかけて、
体内で「プロゲステロン」というホルモンの分泌が増加します。
妊娠に備えて体内の水分を保持する作用があるため、むくみが引き起こされやすくなります。

 1. 水分保持
プロゲステロンは、体内でのナトリウムの再吸収を促進します。
ナトリウムが増えると、体は水分を保持しやすくなり、むくみの原因となります。
 2. 血流の変化
ホルモンの影響で血流が一時的に変化するため、血液やリンパの循環が悪くなり、
足や手、顔などにむくみが出ることがあります。
 3. ストレスホルモンとの関連
生理前は、プロゲステロンだけでなく「コルチゾール」などのストレスホルモンも
分泌されやすくなります。
これも水分を保持する作用があるため、むくみを引き起こすことがあります。

このように、ホルモンの変動が水分の保持を引き起こし、むくみの原因となるため、
特に生理前は水分の調整や塩分の摂取に注意が必要です(>_<)

体内の循環を良くするため、むくみやすい時期といってもお水はしっかり飲んで頂きたいので、
私はむくみを排泄しやすくするようお風呂に浸かって汗を出してリラックスして過ごすよう
心掛けています！

生理前はなにかと溜め込みやすく不安定になりやすいですが、
うまく身体と向き合っていきましょう(^^)

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