冬のダイエットは「温め」と「巡り」が鍵☆彡

冬は寒さによって体が熱を生み出そうとするため、実は基礎代謝が上がりやすい季節です。
一方で、冷えや運動不足、食生活の乱れから脂肪を溜め込みやすくもなります(>_<)
冬のダイエット成功のポイントは「体を温め、巡りを整えること」です。

1. 冷え対策で代謝アップ
体が冷えると血流が滞り、脂肪燃焼効率も低下します。
湯船に浸かる習慣や、首・お腹・足首を冷やさない服装を心がけましょう。
体温を保つことが、痩せやすい体づくりにつながります。

2. 温かい食事で内側からケア
冷たい飲み物や食事は内臓を冷やし、代謝低下の原因になります。
鍋料理やスープなど温かいメニューを中心に、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。
生姜や根菜類など、体を温める食材も積極的に取り入れましょう。

3. 巡りを良くする適度な運動
寒い季節は運動量が減りがちですが、軽い筋トレやストレッチだけでも血流は大きく変わります。
短時間でも継続することで、むくみや冷えの改善が期待できます。

4. エステケアで相乗効果を
セルライトケアやリンパトリートメントは、冬に滞りやすい巡りを整えるのに最適です。
自己ケアでは難しい部分をプロの手でケアすることで、ダイエット効率を高めることができます。

冬は体質改善に最適な季節です。
今からしっかりケアを行い、春に向けて痩せやすい体を整えていきましょう。

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