【夏バテ対策に◎】梅干しの美容・健康効果とは？

こんにちは！
暑さが厳しくなるこの季節、食欲が落ちたり、疲れが取れなかったりしていませんか？
そんな夏のお悩みにぴったりなのが、昔ながらのスーパーフード**梅干し**です。

［梅干しが夏におすすめな理由］

1. 熱中症対策に！塩分＆ミネラル補給
暑さでたくさん汗をかくと、体内の塩分やミネラルが不足しがち。
梅干しにはナトリウム・カリウム・鉄・マグネシウムなどのミネラルがバランスよく含まれています。

2. クエン酸で疲労回復＆代謝アップ
梅干しのすっぱさのもと「クエン酸」には、疲労物質である乳酸を分解・排出する働きがあります。また、体内の代謝を促進する効果もあり、夏バテ気味の体にぴったり◎

3. 食欲不振にも効果的
クエン酸は唾液や胃液の分泌も促すため、食欲が落ちがちな夏でもごはんが美味しく感じられるように。

4. 美肌にも嬉しい抗酸化パワー
梅干しに含まれるポリフェノールやクエン酸には、活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
シミ・くすみ・老化の原因となる酸化ストレスからお肌を守ってくれるんです♪

※梅干しを食べるときの注意点
○1日1～2粒までが目安（塩分の摂りすぎに注意）
○胃が弱い人は空腹時を避ける
○減塩タイプや無添加の梅干しを選ぶとより健康的

夏におすすめ！梅干しの食べ方アイデア
 • 朝の白湯×梅干し（梅干し白湯）
→ 体を内側から目覚めさせ、デトックスにも◎
 • 冷やしうどんやそうめんに梅肉をプラス
→ さっぱり＆食欲アップ！
 • 梅きゅう or 梅奴（冷や奴＋梅肉）
→ 暑い日の副菜にぴったり。火を使わないのも嬉しい。
 • おにぎりに梅干し
→ 夏のお弁当や登山・キャンプにもおすすめ。防腐効果もあります。

↑私が好きなおうすの里の梅干しです♪

梅干しは、夏の疲れた体とお肌をサポートしてくれる頼もしい味方。
毎日の食事に上手に取り入れて、元気に夏を乗り切りましょう！

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