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2025年は生活習慣を変えてみませんか?

2025年1月18日
生活習慣を改善するためには、まずは無理なく続けられることから始めるのが大切です。

 1. 睡眠の質を高める
 • 毎日同じ時間に寝て起きるリズムを作る。
 • スマホやパソコンなどのブルーライトを避け、寝る前に深呼吸などもおすすめです。

 2. バランスの良い食事を心がける
 • 野菜や果物を多く取り入れ、薄味にする。
 • 砂糖や加工食品は蓄積しやすいのでなるべく控える。
 
3. 適度な運動をする
 • 無理のない運動(散歩、ストレッチ、軽いジョギングなど)を日常に取り入れる。
 • 1日30分程度、軽い運動でも継続することが大切。

 4. ストレス管理
 • 深呼吸や瞑想、趣味の時間を持つことで、心をリフレッシュする時間を作る。
 • 自分のペースでできることに集中し、無理をしないように心がける。
 
5. 水分をしっかり摂る
 • 十分な水分補給を心がける。特に朝や運動後には意識的に水を飲むようにする。

これらの改善を少しずつ取り入れながら、自分に合った習慣を見つけることが大切です。
無理のない範囲で少しづつ変えていくことで痩せ体質にも繋がります!

四条烏丸 痩身専門店~華~  齋木
〒600-8095 京都府京都市下京区扇酒屋町302

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投稿者:斎木 亜悠美