脂質に注意！

こんにちは(^^)

近年は糖質管理のロカボダイエットや
スープダイエット、コーヒーダイエットなど
無理な食事制限ではなく、健康志向なダイエットが流行していますね(^^)

ダイエットは健康第一です♪

健康でバランスの良い食事をする中で、
お客様からよく伺うのがたんぱく質の摂取を心がけている方！

筋肉量を維持して美しいボディラインを作っていくためには欠かせない栄養素です！！

しかし、たんぱく質を摂るためにお肉や魚をただ食べていると、

脂質オーバーになってしまう事が多いです((+_+))

身体のエネルギーとなる脂質ですが、消費されずに余ってしまうと中性脂肪になり
その後内臓脂肪や皮下脂肪となり蓄積されてしまいます。

1日の脂質の摂取目安は
30代～40代女性で45g以下です。

ちなみに冷凍フライドポテトを揚げると100ｇの脂質量は52.9ｇだそう( ‘Д‘)

これだけで脂質オーバーです．．．！

ダイエットの際は一日の脂質も是非意識してみてください(*^^*)
脂質制限のポイントは次のブログへ♪

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