ダイエットのお供！手作りサラダチキン☆

こんにちは！

皆様はダイエット中のお食事はどんなものを作られますか？

糖質や脂質は控えて、でもタンパク質やビタミンミネラルはしっかり摂りたい！！
と思うと毎回レシピに迷います．．．

なのでズボラな私でも作れる！
迷った時に便利な作り置きサラダチキンをご紹介します☆

【基本材料】
鶏むね肉　：　1枚
酒　：大さじ1
砂糖　：小さじ1
片栗粉　：小さじ1
塩　：少々

プラス
【中華バージョン】
豆板醤　：小さじ1
ごま油　：小さじ1/2
お好きに辛くしてもOK！

【レモンハーブバージョン】
レモンスライス　：2枚くらい
オリーブオイル　：小さじ1/2
バジルなどお好きなハーブ

1．鶏むね肉にフォークで数か所穴をあける！（私は面倒なので初めに一口大に切ってます笑）
2．袋に材料全て入れて揉み込む
3．鍋の熱湯に弱火で3分（蓋をする）
4．火を止めて冷めるまで放置　余熱で火を通していきます！

揉み込んだまま冷凍保存も出来るので、作り置きにとっても便利です(^_-)-☆
いつも適当にアレンジしてこの2種類にたどり着きました～♪

サラダの上にのせてお野菜も一緒に食べれて美味しい！！

四条烏丸　ハイパーナイフ&痩身小顔専門店～華～　　水野

【華～hana～の魅力】

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ダイエットのプロが集まる華ではその知識・経験・ダイエットメソッドに基づいて
あなたに合わせてオーダーメイドの施術をご提案させていただきます。
お悩み事・気になることがある方はご遠慮なく、サロンにお問い合わせくださいね♪

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